{"id":200,"date":"2016-05-05T19:59:38","date_gmt":"2016-05-05T17:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/?p=200"},"modified":"2016-05-05T20:23:56","modified_gmt":"2016-05-05T18:23:56","slug":"amrap-entrenamiento-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/2016\/05\/05\/amrap-entrenamiento-crossfit\/","title":{"rendered":"AMRAP, entrenamiento Crossfit"},"content":{"rendered":"<p><em>Diario de Itxaso (jueves, 5 de mayo)<\/em><\/p>\n<p><strong>AMRAP<\/strong>: As Many Repetitions As Possible. Esas siglas rezaban la pizarra cuando hemos llegado!! Se emplea esta palabra para medir cu\u00e1ntas repeticiones de un ejercicio puede realizar el atleta en un tiempo determinado, el nuestro 20 minutos!! Y suelen dise\u00f1arse &#8216;workouts&#8217; con varios ejercicios y con el objetivo de hacer el m\u00e1ximo de rondas posibles en el tiempo indicado.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/IMG-20160505-WA0004.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-201\" src=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/IMG-20160505-WA0004-580x1031.jpg\" alt=\"IMG-20160505-WA0004\" width=\"279\" height=\"537\" \/><\/a>Nos hab\u00edan avisado, que el jueves iba a ser un d\u00eda duro, no s\u00f3lo por el calor pronosticado para el d\u00eda de hoy (a las 14.30 horas est\u00e1bamos rozando los 25\u00ba). Nuestra rutina eran 10 dominadas, 20 split squat, 15 flexiones, 1\/2 vuelta al pol\u00edgono y 2 TGU (con kettlebells). He de decir que hemos cumplido y con creces&#8230;tanto Miguel como yo hemos competido y nos hemos picado hasta el \u00faltimo minuto por hacer el m\u00e1ximo de rondas, llegando a m\u00e1s de cinco Miguel y m\u00e1s de cuatro yo. Objetivo SUPERADO!!<\/p>\n<p>Como ayer no subimos nada en esta bit\u00e1cora, hoy hago un gui\u00f1o al manga, al frikismo y a parte de la infancia de la mayor\u00eda de los que est\u00e1bamos por ah\u00ed, vi\u00e9ramos o no estos dibujos&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ06.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-202\" src=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ06-580x415.jpg\" alt=\"KamehameGokuFZ06\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ06-580x415.jpg 580w, https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ06-420x300.jpg 420w, https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ06.jpg 712w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> <a href=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ04.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-203\" src=\"http:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/eldesafio\/files\/2016\/05\/KamehameGokuFZ04.jpg\" alt=\"KamehameGokuFZ04\" width=\"204\" height=\"280\" \/><\/a><br \/>\n<span id=\"more-112\"><\/span><\/p>\n<p>Aprendimos lo que Aritz y Rub\u00e9n llamaron el lanzamiento <strong>KameHameHa<\/strong> que Goku hac\u00eda en Dragon Ball. No tir\u00e1bamos bolas de fuego, pero los balones medicionales contra la pared, un poco descontrolados (todo hay que decirlo) hicieron su papel.<\/p>\n<p><strong>PD.<\/strong> La traducci\u00f3n del japon\u00e9s de KaMeHameHa es <span class=\"t_nihongo_romaji\"><i><b>Gran Ola de la Tortuga<\/b><\/i><b>, ya sab\u00eda yo que <b>mi lent<b>itud a algo se de<b>b\u00eda&#8230;es que lo estaba haciendo bien!! (jaja)<\/b><\/b><\/b><\/b><\/span><\/p>\n<p><em>M\u00e1s informaci\u00f3n en <a href=\"http:\/\/eldesafiozentrum.com\">http:\/\/eldesafiozentrum.com<\/a> (640 353 228)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diario de Itxaso (jueves, 5 de mayo) AMRAP: As Many Repetitions As Possible. Esas siglas rezaban la pizarra cuando hemos llegado!! 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