\nUn profesor de medicina de la Universidad de Harvard <\/strong>, Herbert Benson<\/strong>, a trav\u00e9s de sus investigaciones, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que esta pr\u00e1ctica milenaria, contrarresta los mecanismos cerebrales asociados al estr\u00e9s. Richard Davidson <\/strong>de la Universidad de Wisconsin ha comprobado que la meditaci\u00f3n produce cambios en el cerebro<\/strong>, asociados a emociones m\u00e1s positivas y mejoras en la funci\u00f3n inmune<\/strong>. Los individuos que practican la meditaci\u00f3n regularmente hab\u00edan desarrollado, al igual que los monjes budistas mayor actividad en el lado izquierdo del l\u00f3bulo frontal cerebral.Tambi\u00e9n comprobaron en este grupo que el sistema inmune era m\u00e1s potente que el resto. Lo importante es que la meditaci\u00f3n cambia la base de las emociones. Otro efecto terap\u00e9utico<\/strong> de la meditaci\u00f3n es que reduce a la mitad las reca\u00eddas de los pacientes depresivos <\/strong>cr\u00f3nicos. Su uso est\u00e1 asociado a un cambio de percepci\u00f3n de la realidad y se consigue alcanzar niveles de conciencia m\u00e1s profundos. La conciencia que permanec\u00eda dormida en ti, se va despertando paso a paso. Aprendemos a volvernos observadores de la mente y de c\u00f3mo funciona. Sirve para limpiar nuestra mente de todos aquellos conflictos y condicionamientos que generan barreras en nuestro crecimiento, trae calma a nuestras vidas. Mediante la calma de nuestra mente, dejamos que la naturaleza haga en nosotros los ajustes que nos lleven hacia el equilibrio con ella misma. Ayuda a mejorar el insomnio, reducir la ansiedad y mejorar la memoria<\/strong>. Incrementa la capacidad de ser consciente y te lleva a una mayor realizaci\u00f3n y comprensi\u00f3n.
\nSe debe buscar un ambiente lo m\u00e1s tranquilo <\/strong>y apartado de distracciones que nos sea posible.Adoptar una postura que nos sea c\u00f3moda<\/strong>, una muy utilizada es sentados sobre un coj\u00edn, con la espalda recta.Es una postura que nos ayuda a mantenernos relajados pero alerta. Debemos tener un objeto sobre el cual enfocar la atenci\u00f3n<\/strong>. De este modo, se detiene el bullicio mental que normalmente nos acompa\u00f1a y se logra un estado de calma y relajaci\u00f3n. Este puede ser una imagen, (por ejemplo la llama de una vela) o bien una palabra o frase que repetimos constantemente, ya sea mentalmente o en alta voz.Si te quedas mirando a un punto fijo en la habitaci\u00f3n y dejas de pensar, estar\u00e1s meditando<\/strong>.Tambi\u00e9n otro m\u00e9todo puede ser estar concentrados en nuestra respiraci\u00f3n<\/strong>. Debemos adoptar una actitud pasiva y receptiva. Forzarnos a concentrarnos resulta contraproducente. Durante nuestra meditaci\u00f3n seguramente surgir\u00e1n pensamientos de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro prop\u00f3sito. En lugar de luchar para que no surjan dichos pensamientos lo mejor es simplemente darnos cuenta de que est\u00e1n ah\u00ed y dejarlos ir, a la vez que tranquilamente volvemos a nuestro foco de atenci\u00f3n. No intentes largas sesiones de meditaci\u00f3n, recomiendan empezar con 5 minutos al d\u00eda.Se reduce la ansiedad, se aquieta la mente y se combate el estr\u00e9s. Con la meditaci\u00f3n somos m\u00e1s arm\u00f3nicos con nosotros mismos y nos hacemos m\u00e1s arm\u00f3nicos con el entorno. Aprendemos a influir sobre nuestro cuerpo y sobre nuestras emociones. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n desarrollas el tim\u00f3n que da direcci\u00f3n y sentido a tu vida, que le da un prop\u00f3sito.Si abres la puerta de tu coraz\u00f3n, m\u00e1s amor se filtrar\u00e1. Ayuda a descubrirse a uno mismo, mejorar las relaciones interpersonales y crecer como persona.
\nPor lo tanto es un beneficio el hacer meditaci\u00f3n diaria ya que nos aporta calma, paz y una visi\u00f3n m\u00e1s amplia de la vida.<\/strong><\/p>\n
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Maika Etxarri Y\u00e1bar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0 La meditaci\u00f3n es un momento para alejarnos de los elementos estresantes y enfocar nuestra mente en nuestro interior. Cuando meditamos somos capaces de ponernos en contacto con nosotros mismos sin distracciones. Aunque es un tema relativamente nuevo en Occidente, se emplea desde hace m\u00e1s de 3.000 a\u00f1os. Meditar unos minutos cada d\u00eda puede ayudar … Sigue leyendo \u00bb BENEFICIOS DE LA MEDITACI\u00d3N \u00bb Maika<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-240","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":534,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240\/revisions\/534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.noticiasdenavarra.com\/el-blog-solidario-de-luzblanca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}