¡Vaya semanita!

Diario de Miguel (martes, 31 de mayo)

Esto se va acabando, como el mes de mayo. Ya hemos entrado en la última semana de Desafío. Antes de contaros, en el siguiente post, el entrenamiento sorpresa de ayer (sí, aunque fue lunes nos prepararon una sorpresa), es momento de resumir los días anteriores, muy intensos todos. Vaya semanita.

El martes tocaron tábatas. Que a estas alturas ya sabemos lo que hay, pero por alguna razón acabamos todos reventados. Trabajo de piernas, brazos y abdominales en tres series que nos dejaron resoplando. Pero muy bien, como siempre.

Llegó el miércoles y, para no romper tradiciones, nos tocó sol y calor para correr por el lago de Barañáin. Benidorm pero sin playa ni relajación. Para mí fue el miércoles más duro de todo el Desafío. Calentamiento, dos series a buen ritmo de tres minutos con dos de descanso y diez de 15 segundos muy intensos (sin llegar a ser esprint, aunque ya sabéis que cuando nos ponemos lo damos todo) con 45 segundos de recuperación. He de reconocer que cuando acabó el último ‘no es un esprint pero casi’ me lancé en plancha bajo la sombra de un árbol a recuperar la respiración. ¡Qué agotamiento! Los 45 segundos en las últimas series volaban…

El jueves también fue muy exigente: entrenamiento funcional. Tres ejercicios: 15 swings con kettlebell (cada uno elegía su peso, entre 8 y 20 kilos), 10 sentadillas también con la pesa rusa y seis flexiones levantando las manos del suelo entre una y otra. Todo eso constituía una ronda, y había que intentar, individualmente, completar el máximo número de rondas posibles en 20 minutos. Vamos, que había competir, y en nuestro grupo si algo no nos falta es espíritu competitivo, pero del bueno, del sano, el pique que te hace superarte. Y nos superamos todos, y eso que cuando oímos a Rubén decir “Vamos, chicos, que solo quedan 11 minutos” parecía que la cosa no iba a acabar nunca. Yo llegué a completar 18 rondas, algo que jamás habría pensado. Y lo mejor es que, por una vez, los entrenadores apenas me corrigieron malos movimientos o técnica. Acabé muy contento. Qué manera de sudar, por cierto.

Y llegó el viernes. Y los viernes son sorpresa. 28 grados a las 14.30 y Aritz nos lleva a un parque con barbacoas en pleno funcionamiento. ¡A esas horas eso no se hace! La única indicación que nos había dado el día anterior era llevar manga larga, y no sabíamos por qué con el calor que se anunciaba. Pronto lo entendimos. Nos dividió en dos equipos y comenzamos una gyncana con diversos ejercicios con el TRX (anclado a los columpios de los niños), lanzamiento de un balón medicinal de 9 kilos por la hierba y carrera reptando hasta él (para arrastrarse venía bien la manga larga, pero pasamos de ella ante semejante calor), burpees y más burpees, adivinar palabras con mímica (un poco de relax físico nos vino bien) y la prueba final que era llevar el balón medicinal enorme de vuelta hasta Zentrum pero simulando trabajar en una cadena por equipos. Hay que reconocer que nuestra técnica en este último ejercicio fue un poco desastrosa lo que, unido a algunas pequeñas trampas que (dice que) hubo en el transcurso de la competición, hizo que Aritz se desesperara un poco. Pero viernes muy divertido, una vez más.

Y llegó el fin de semana, pero el Desafío siguió, porque sigue su dieta, porque algunos aprovechamos para ‘desconectar’ practicando nuestros deportes favoritos (en mi caso, mountain bike) y porque los grupos de WhatsApp que se han creado en los grupos están a pleno rendimiento. Porque, y esto es lo mejor, el Desafío no sólo es deporte y nutrición; también nos ha permitido conocer a un montón de gente maja. ¿Qué más se puede pedir?

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El milagro antigrasa

Diario de Miguel (lunes, 23 de mayo)

‘El milagro antigrasa’ era el eslogan con el que hace ya unos cuantos años se asociaba al Fairy, el detergente lavavajillas con el que Villarriba ganaba a Villabajo limpiando una enorme paellera en sus fiestas patronales. Seguro que os acordáis del anuncio, ese en el que con una sola gota se limpiaba toda la paellera de Villarriba (algo que nadie se creía, por otra parte), mientras que Villabajo se dejaba todo el presupuesto festivo en jabón del barato.

No, no os habéis equivocado de blog. Pero había que aportar un poco de contexto. Mi milagro antigrasa no ha sucedido con Fairy (ni con Mistol ni con ningún otro), sino con ‘El Desafío’, del que ya iniciamos su séptima de ocho semanas, es decir, nos queda ya menos del 25% para terminar.

La cuestión es que yo empecé este reto con el objetivo de quitarme de encima esos 4.3 kilos de grasa que me sobraban, que no son pocos. Y no solo he eliminado esa cantidad a falta de dos semanas, sino que la cifra total llega a 5.6. Un éxito esto de combinar el deporte controlado y una dieta específica, además de la fuerza de voluntad para vencer las tentaciones, que son muchas.

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En los análisis de composición corporal (el de la izquierda es el del inicio del Desafío, y el de la derecha, el de hoy lunes) se aprecia cómo mi objetivo ya está cumplido. En el apartado ‘control de grasa’, abajo, ya figura el ansiado 0,0 kg. Ahora mi reto es seguir ganando músculo, como he hecho en las últimas semanas incrementando el consumo de proteínas, después de haber perdido bastante al inicio debido a los muchos kilos de peso bajados. No me interesa perder más peso: he bajado siete kilos desde el inicio del Desafío y las semanas anteriores a comenzarlo había perdido otros cuatro. Once en total. ¡Una cosa es caber en el bañador y otra que se te caiga!

Así que todo sigue muy bien. Todos los días hacemos cosas diferentes, buen ambiente con compañeros y entrenadores, cenas y demás planes, aumento de la familia (enhorabuena a Aritz y Adriana)…, ¡si al final no vamos a querer que esto se acabe! De hecho, nos estamos planteando seriamente apuntarnos a la segunda edición en septiembre…

Por cierto, anuncian precipitaciones para esta semana. ¿Nos lloverá el miércoles cuando salgamos a correr o seguirá la racha primaveral-veraniega?

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Mordiendo la arena con el rugby

Diario de Itxaso (domingo, 22 de mayo)

Como viene siendo tradición era el sexto viernes consecutivo de entrenamiento sorpresa. La cita, a las 14.30 horas en la puerta del polideportivo de la Universidad de Navarra. Las cábalas, desde una sesión de fútbol hasta otra de pádel o frontón. El resultado, rugby a 25º en un campo de arena, y no, no os creáis que era la playa…eso que teníamos los aspersores regando el campo y a más de uno le salvó esa ducha improvisada.

El equipo muy motivado (no hace falta decirlo, como siempre), pero para que quede constancia de ello… aquí estamos!! (en el centro, nuestro instructor excepcional, Fernando Gongora).

rugby1Pases, contacto, bloqueos y arena por el cuerpo para una jornada muy interesante y novedosa para unos cuantos del grupo.

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Y como no….mucha, mucha rivalidad y piques…lo que viene siendo habitual!!

rugby2Nos faltó aprendernos la HAKA (la danza maorí tribal de guerra, que se usa como método de intimidación antes de luchar y que es habitual ver en los Mundiales de Rugby escenificada por los All Black de Nueva Zelanda). Para la próxima no falla!!

PD: este viernes de madrugada la famiilia de El Desafío se amplió. Seguro que en cuanto pueda se une al reto…Enhorabuena Adriana y Aritz!!

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Sol incluido

Diario de Miguel (viernes, 20 de mayo)

Qué majos estos de Zentrum. Están en todo. Todos los miércoles salimos a correr, las últimas semanas a la zona del lago de Barañáin, y todos los miércoles hace sol y buena temperatura. Está tan bien preparado ‘El Desafío’ que hasta nos garantizan sol los viernes cuyo entrenamiento sorpresa se desarrolla al aire libre. El de hoy creemos que va a ser a cubierto, pero nos han citado junto al polideportivo de la Universidad de Navarra y por si acaso hace un día espectacular.

Hoy tiene pinta de que el entrenamiento va a ser de recuperación. ¿Por qué? Pues porque ayer jueves nos dieron una pequeña palicilla. Nos anunció el miércoles Rubén que lo de ayer iba a ser “muy divertido”. Bueno, también nos dijeron la semana pasada que para el viernes trajéramos gorro de piscina y toalla y al final fue una sesión de cardio box. Pues ayer nos enfrentamos a esto:

20160519_145924_optTraduciendo: 10 repeticiones de remo invertido, 15 de lanzar un balón medicinal por la pared hasta superar una cinta, 10 flexiones y diez sentadillas con una kettlebell. Pero no sólo eso. La mecánica era empezar con uno de esos cuatro ejercicios y hacer por ejemplo las diez flexiones en un tiempo máximo de un minuto. El tiempo que te sobrara te servía para descansar y al momento empezaba el siguiente minuto para hacer otras diez flexiones, y así diez tandas. Y después otras diez con cada uno de los otros tres ejercicios. 40 minutos en total. El pitido del silbato entre minuto y minuto cada vez parecía sonar antes. Acabamos reventados, pero muy satisfechos, como siempre.

La segunda razón de por qué creo que la sorpresa de hoy será ‘relajada’ es porque esta noche tenemos la primera cena del Desafío. Más de 30 participantes dispuestos a saltarnos la dieta por un día merecemos llegar en plenitud de condiciones a la cena y ser capaces de levantar los cubatas sin que los brazos nos dejen de responder por las agujetas. ¡Nos lo hemos ganado!

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Fuera adrenalina con Cardio Box

Diario de Itxaso (martes, 17 de mayo)

Se nota que pasan las semanas, se nota que mejoramos, pero se nota también el cansancio que tenemos acumulado…no hemos tenido ni tiempo de actualizar nuevas entradas en varios días, pero no hemos fallado ninguna hora de entrenamiento!

Nos quedamos en contaros la clase sorpresa del viernes, que fue… Cardio Box con un líder de lujo Ion Ramos (gracias!)

13220816_563142670520383_8541638075557778439_nUna hora intensa al ritmo de música, con golpes, giros y coreografías de boxeo, body combat o capoeira entre otras cosas. Salimos todos encantados, agotados y con más o menos técnica (todavía hay que pulirla…)

Aquí os dejo algunos beneficios del Cardio Box que he descubierto…

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PD: Ayer lunes, mantuvimos la sesión de fuerza y hoy han sido nuestras queridas tabata…que ya son como de la familia! (como dicen en un programa televisivo, “¡¡tabata te necesito!!”)

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TRX o entrenamiento en suspensión

Diario de Itxaso (miércoles, 11 de mayo)

A estas alturas de la película, todos podríamos pensar que las rutinas nos han invadido, que la monotonía en los ejercicios hace las horas más pesadas, pero aunque parezca increíble, 5 semanas y 1/2 y no hemos hecho ningún día igual!! Ayer, la novedad para mí (sé que está de moda y muchos ya lo conocéis, pero yo no había probado), ejercicios de TRX o entrenamiento en suspensión.

Os explico en qué consiste. Son ejercicios funcionales que se realizan con un arnés sujeto en un punto de anclaje, no elástico, y en el que utilizas tu propio peso corporal y la resistencia de la gravedad. Vamos, para dummies, unas cuerdas en la pared que te valen para agarrar y con las que hicimos flexiones pero en posición mirando al techo… para muestra aquí! (que conste que no estaban preparados para la foto, ni yo para hacerla, de ahí que saliera borrosa).

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El entrenamiento en suspensión surgió de la necesidad de los SEAL (equipos Mar, Aire y Tierra de la Armada de los Estados Unidos) de mantener una condición física óptima cuando las circunstancias de su labor implicaban que no tuvieran a su disposición ni el espacio ni los equipos necesarios para su entrenamiento. Conclusión: MUY DURO

PD: para los que buscan resultados, sé que Miguel publicó ayer los suyos y para no repetirme, sólo deciros que he bajado 200 gr de grasa (desde que empecé he bajado 2.5 kgs de grasa, estoy por debajo de lo que debo 400 gr) y he ganado 700 gr de músculo, (desde que empecé llevo 1.8 kg de músculo ganado). Un gran logro, porque las mujeres tardamos más en ganar músculo.

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Al ‘ecuador’, casi sin grasa

Diario de Miguel (lunes, 9 de mayo)

Pues ya hemos hecho nuestro particular ‘paso del ecuador’. Hoy hemos comenzado la quinta de las ocho semanas de que consta ‘El Desafío’ y tocaba la tercera medición de composición corporal en Zentrum. Llegaba yo con un poco de miedo, porque este pasado fin de semana tuve dos salidas nocturnas (de esas que hay que ir…) con sus consiguientes platos combinados y unos cuantos combinados sin plato (algún postre y cerveza también) y pensaba que la maquinita esa de impulsos eléctricos me podía delatar. Por si acaso ya he ido avisando de que había sido un poco ‘malo’.

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Pero se ve que lo bueno de cumplir las normas estas semanas ha superado a la poca maldad del finde, y de nuevo los resultados lo confirman (en la foto están los de la primera medición y los de hoy, la tercera). Otros 1,1 kilos de grasa eliminados de mi cuerpo. De los 4,3 kilos con los que empecé ya solo quedan 600 gramos. Esto está casi hecho, pero no hay que confiarse. A ello se añaden 800 gramos menos de peso, lo que evidencia que mi cuerpo ya se ha estabilizado después de haber bajado 5,1 kilos en la segunda medición. No aspiro a perder más. Lo bueno también es que después de haber perdido 1,2 kilos de músculo (lógico al bajar tantos kilos de golpe) al inicio, en esta tercera edición he recuperado 100 gramos. Las indicaciones que me dieron los entrenadores, Aritz (¡felicidades!) y Rubén, de que ingiriera más proteínas han dado sus frutos, además del placer de comer más jamón, pollo, huevos, etcétera. ¡Si incluso mirando el gráfico de grasa segmental, en el lado superior derecho me sale que mi porcentaje es bajo! Y en general, todos los resultados están mucho más ‘en medio’ de la normalidad, cuando hace un mes andaban rozando los límites máximos.

Así que, superada la mitad del reto, el balance solo puede afirmar que la cosa va muy bien, y lo mejor es que sin sensación de sufrimiento. Lo de la comida (y la cocina) se lleva mucho mejor, incluso añadiendo algún pequeño capricho (sano, pero capricho, como galletas integrales, chocolate negro, queso fresco batido…), y la parte deportiva es, a la vez de muy efectiva y exigente cuando lo tiene que ser, tremendamente divertida. Por no hablar del buen ambiente que hay con los compañeros y con el ‘cuerpo técnico’. Aunque aún nos queda a nosotros mucho por delante (y la sensación que se palpa entre los participantes es que no queremos que se acabe), la segunda edición de ‘El Desafío’ ya tiene fechas, allá por septiembre, y plazos abiertos de inscripción, por si alguien quiere disfrutar de esta más que recomendable experiencia.

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Yo también fui a EGB y jugué a….

Diario de Itxaso (domingo, 8 de mayo)

A veces lo más sencillo es lo que mejor sabor de boca te deja…y es que después de tres viernes esperando la sorpresa al final de la semana, nos plantábamos en el Ecuador con el listón tan alto que parecía imposible mejorarlo. Quedada directamente en  Zentrum con la única condición de ser puntuales, salíamos desde ahí. Se habían reducido los horarios para que así estuviéramos unos equipos más numerosos y nos juntamos a las 14.30 horas 14, un buen grupo.

Dirección al lago de Barañáin, “El Comando El Desafío” cogió unos cuantos aparejos y nos pusieron a jugar a la cadena, al balón prisionero, al pañuelo o a las carreras de sacos…todo una vuelta de tuerca a los años de patio y a la EGB que la mayoría cursamos…

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Ejercicio sin parar, alguna marca de  guerra y muchas, muchas risas!! Con qué poco lo podemos pasar bien, estar en forma y sin gastar dinero. Eso sí, no he visto unos equipos y unas personas tan competitivas…al enemigo, ni agua!!! A Miguel y a mí nos tocó estar en el mismo porque se nos dividió por colores de las camisetas y aunque en alguno perdimos y nos tocó de castigo realizar flexiones y abdominales, también, gracias a una ‘técnica depurada’ de quitar y poner gomas, conseguimos la revancha!

PD. Mañana toca escáner de grasa, agua, peso…y puedo decir, que después de este finde de excepciones, miedo me está dando subirme a la plataforma…no garantizo resultados!

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AMRAP, entrenamiento Crossfit

Diario de Itxaso (jueves, 5 de mayo)

AMRAP: As Many Repetitions As Possible. Esas siglas rezaban la pizarra cuando hemos llegado!! Se emplea esta palabra para medir cuántas repeticiones de un ejercicio puede realizar el atleta en un tiempo determinado, el nuestro 20 minutos!! Y suelen diseñarse ‘workouts’ con varios ejercicios y con el objetivo de hacer el máximo de rondas posibles en el tiempo indicado.

IMG-20160505-WA0004Nos habían avisado, que el jueves iba a ser un día duro, no sólo por el calor pronosticado para el día de hoy (a las 14.30 horas estábamos rozando los 25º). Nuestra rutina eran 10 dominadas, 20 split squat, 15 flexiones, 1/2 vuelta al polígono y 2 TGU (con kettlebells). He de decir que hemos cumplido y con creces…tanto Miguel como yo hemos competido y nos hemos picado hasta el último minuto por hacer el máximo de rondas, llegando a más de cinco Miguel y más de cuatro yo. Objetivo SUPERADO!!

Como ayer no subimos nada en esta bitácora, hoy hago un guiño al manga, al frikismo y a parte de la infancia de la mayoría de los que estábamos por ahí, viéramos o no estos dibujos…

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Aprendimos lo que Aritz y Rubén llamaron el lanzamiento KameHameHa que Goku hacía en Dragon Ball. No tirábamos bolas de fuego, pero los balones medicionales contra la pared, un poco descontrolados (todo hay que decirlo) hicieron su papel.

PD. La traducción del japonés de KaMeHameHa es Gran Ola de la Tortuga, ya sabía yo que mi lentitud a algo se debía…es que lo estaba haciendo bien!! (jaja)

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20 cosas que te pasan mientras estás en ‘El Desafío’

Diario de Miguel (martes, 3 de mayo)

Estamos ya acercándonos al ecuador de ‘El Desafío’ y es momento de comentar esas ‘cosicas’ que pasan alrededor de lo deportivo. Esto es como ‘Gran Hermano’, que todo se magnifica, y tiene mucho de psicología. Y es que estas semanas empiezo a sentir que el mundo conspira contra mí. Pongamos unos ejemplos: 20, por ejemplo. Lo ideal sería llegar a 40, como las sesiones de ‘El Desafío’, pero tampoco pidáis milagros, que el tiempo es oro y no es plan de acabar con agujetas (también) en los dedos.

1. La ‘app’ de McDonald’s (todos tenemos un pasado…) comienza a enviarme notificaciones al móvil con ofertas tentadoras a razón de casi una al día, cuando antes como mucho me llegaba una al mes. Y yo era uno de los que pagaba más para que me sacaran la McPollo sin lechuga (porque te cobraban por quitarte un ingrediente, eh…). Ahora vivo en un permanente McLechuga con pollo a la plancha.

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2. Mis compañeros de inglés empiezan a pedir curiosamente pinchos de chistorra (¿verdad, Vanesa?) y demás cosas apetecibles en el bar al que vamos al acabar la clase.

3. Las heladerías de Hendaia y Zarautz vuelven a abrir sus puertas. Ay, la heladería rosa de Zarautz con sus helados de dos bolas gigantes y sus cucuruchos de chocolate…

4. Libro un domingo, sale increíblemente bueno, me voy a la playa y, pese a ser aún abril, el chiringuito está sorprendentemente abierto con su multicolor cartel de helados y sus beignets (como el de la foto) recubiertos de azúcar y rellenos de Nutella hasta explotar.

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5. Mi hermana da a luz a su segunda hija. Le llevo… ¿bombones? NO. Sería una tortura. Yo hasta hace bien poco me alimentaba de chocolate. Unas semanas después son dos amigos los que son padres por primera vez. Que no, que bombones no…

6. ¡Todas las mañanas está haciendo sol! Eso sería maravilloso si pudiera coger la bici como hacía antes, pero ahora prefiero guardar fuerzas para el reto del mediodía, aunque algún día he hecho ambas cosas y casi todos los días surge la tentación. Así que, al revés que en el resto de mi vida, hay días en los que casi me alegro de que llueva.

7. Y, de repente, la ropa me queda grande. He pasado en dos meses de 76 a 66 kilos (la mitad los perdí antes de empezar este reto), y eso se tiene que notar. El cinturón ya no es una prenda decorativa, se ve obligado a cumplir su función. Que es una buena noticia, eh, pero va a tocar comprar ropa de una talla menos.

8. Los estantes de dulces y chocolates del súper parecen estar mucho más presentes que antes. Vayas por el pasillo que vayas aparece un ‘stand’ de Kinder, por no hablar de la oferta de Bony, Tigretón o Pantera Rosa de tres por 1 euro que lleva ya dos meses justo en la zona de cajas. Y más vale que no es diciembre (ya hay incluso en octubre) y no está por ahí rondando el turrón de Suchard.

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9. Si ya en Pamplona me abrieron un McDonald’s y un Burger King a un paso de mi casa, y me sucedió lo mismo en Hendaia con un McDonald’s, el domingo comprobé con ‘horror’ cómo están a punto de inaugurar un Burger King de dos pisos en la frontera entre Irun y Hendaia. Vamos, justo de camino al apartamento. Eso no se hace. Al menos ahora.

10. Medio dormido antes de ir a inglés a la Escuela de Idiomas me voy a hacer un café de cápsula. Vaya, se han acabado las cápsulas de café, pero quedan por casa decenas (diría que hasta centenares) cápsulas de chocolate Milka, Cadbury, Suchard, Oreo…

11. Es el cumpleaños de un amigo y me manda una foto de la explosión de bollería y pastas que ha comprado para celebrarlo y que no cataré. Y mi compañera de desafío y de inglés Sol me envió otra con ‘garroticos’ de Beatriz (que alguien llevó a su trabajo) que prefiero no colgar para no sufrir gratuitamente.

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12. Itxaso manda un ‘whatsapp’ sobre un anuncio de Roquetas de Mar, feo enclave almeriense en el que pasamos unas vacaciones de verano y también conocido por nosotros como Croquetas de Mar. Quien me conozca sabe que mi alimento favorito son las croquetas. ¡CROQUETAS! Bueno, y la leche condensada.

13. Mi prima se casa y de repente nos enteramos de que la boda es en mayo. Boda, comilona, barra libre y dieta no casan nada bien con las mediciones de masa y grasa corporal.

14. Hoy es el cumpleaños de un compañero de trabajo y ha traído un surtido de cosas a las que no podemos ni acercarnos si queremos seguir la dieta de Anunciación Panedas.

20160503_175149_opt15. Han cambiado las máquinas de ‘vending’ del trabajo después de mil años con las mismas cosas repetitivas y de repente hay un montón de chocolatinas y gominolas nuevas. Anunciación, no he comprado ni una.

16. Nunca me ha gustado la fruta. Nada. Pero desde que estoy en ‘El Desafío’ me he acostumbrado a comer a diario mandarinas y fresas, y bueno, poco a poco las voy tolerando. Pues ayer me dijeron que en breve se acaba la temporada de ambas. Crisis.

17. No veo jamás programas ni ‘realities’ de cocina, así que no me pueden dar envidia (si es que lo que hacen en ellos es apetitoso, que no lo sé), pero no hay derecho a que el capítulo de la semana pasada de ‘La que se avecina’, la única serie que me da tiempo a ver, tuviera un argumento basado en croquetas y tartas de chocolate.

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18. Abro Facebook y Twitter y me aparecen constantemente cosas para comer. Supongo que antes también salían y no las miraba. Y hay un compañero de trabajo que se trae pizza para cenar. Nunca me había parecido tan atractivo el olor a pizza. Mis sentidos van a su bola. El cerebro es sabio.

19. Nunca había desayunado, pero un mes antes de empezar ‘El Desafío’, sin saber ni que existía este reto, comencé a desayunar a diario unas tostadas con mantequilla y mermelada de fresa y un zumo. Yo todo feliz por eso de que “desayunar es bueno” y total que de repente me ‘prohíben’ las tostadas, la mantequilla, la mermelada y el zumo… El primer día el cambio fue dramático al sustuituirlos por unos copos de avena con canela, pero solo fue un día. Copos de avena nunca máis. Lo siento, no les he dado ni les voy a dar una segunda oportunidad.

Y 20. Es época de partidos decisivos. De semifinales y finales europeas, de lucha por la Liga, la permanencia y el ascenso. Y en breve, la Eurocopa, los Juegos Olímpicos, etcétera. Eventos que no se conciben sin unas cervezas, unos pinchos, unos bocatas, unas pizzas, unos paninis, un buen plato de pasta con bien de carne y tomate y unas patatas fritas. O bravas. Con una ensalada delante NO es lo mismo. Y lo sabéis.

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